آلة الصف الجلوس هي قطعة شهيرة من المعدات المستخدمة في تدريب اللياقة البدنية الرياضية لاستهداف عضلات الظهر والكتفين والذراعين. يتكون هذا الماكينة عادة من مقعد ، لوحات قدم ، ونظام مقود أو كبل يسمح للمستخدم بإجراء حركات التجديف أثناء الجلوس. لاستخدام آلة الصف الجلوس ، يجلس المستخدم على المقعد مع وضع أقدامهم بشكل آمن على لوحات القدم. ثم يفهمون نظام المقود أو نظام الكابلات مع قبضة مفرطة وسحبوه نحو صدرهم مع الحفاظ على ظهورهم مستقيمة ونهارة. ثم يقوم المستخدم بإطلاق المقود مرة أخرى ببطء إلى موضع البداية ، مما يسمح للعضلات بإطالة وتمتد.