Pressps Press Down Bar عبارة عن قطعة من معدات اللياقة المستخدمة لتعزيز عضلات ثلاثية الرؤوس في الذراعين. يتكون عادة من شريط معدني مستقيم أو منحني مع مقابض في كل نهاية ، ويتم توصيله بنظام بكرة الكابل على آلة الوزن. لاستخدام الرؤوس ، اضغط على الشريط لأسفل ، يمكنك قبض على المقابض مع قبضة غارقة ، وتوسيع ذراعيك لأسفل ، ثم دفع الشريط لأسفل نحو فخذيك ، وإشراك عضلات ثلاثية الرؤوس. هذا التمرين يساعد على تعزيز الجزء الخلفي من الذراعين.