تتضمن بعض معدات الصالة الرياضية الشائعة المستخدمة في التدريبات الصحفية ثلاثية الرؤوس ما يلي: 1. آلة الكابل: يتيح لك هذا الماكينة أداء ثلاثية الرؤوس PressDowns عن طريق ربط مقبض مستقيم أو حبل إلى الكبل ودفعه لأسفل نحو فخذيك. 2. آلة تمديد ثلاثية الرؤوس: يستهدف هذا الجهاز على وجه التحديد عضلات ثلاثية الرؤوس عن طريق السماح لك بتمديد ذراعيك من المقاومة. 3. Dummbells: يمكنك إجراء مكابس ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل عن طريق الاستلقاء على مقعد وتوسيع ذراعيك. 4. Barbell: يمكن أن يكون أداء مكابس ثلاثية الرؤوس مع الحديد فعالًا أيضًا ، إما الاستلقاء على مقعد أو واقف. 5. نطاقات المقاومة: يمكن استخدام نطاقات المقاومة للتمارين الصحفية ثلاثية الرؤوس عن طريق ربطها بسطح مستقر والدفع لأسفل ضد المقاومة. 6. TRX Suspension Trainer: يمكن استخدام هذا الجهاز في تمارين ثلاثية الرؤوس عن طريق ضبط الأشرطة لأداء ملحقات ثلاثية الرؤوس العلوية. بشكل عام ، يمكن استخدام أي جهاز يوفر المقاومة ويسمح لك بتوسيع ذراعيك ضدها للتدريبات الصحفية ثلاثية الأبعاد.