آلة الانسحاب من الدبوس المحملة LAT هي قطعة من معدات تدريب القوة المستخدمة لاستهداف عضلات الظهر ، وتحديداً لاتسيموس دورسي (LATS). يتكون الماكينة من مقعد ونظام بكرة ومكدس وزن مع دبوس يمكن ضبطه لتحديد مستوى المقاومة المطلوب. لأداء سحب LAT على هذا الجهاز ، يجلس المستخدم على المقعد ويسيطر على الشريط بقبضة غامضة ، وأيديًا أوسع قليلاً من عرض الكتف. يقوم المستخدم بعد ذلك بسحب الشريط لأسفل نحو صدره ، ويشرك اللاتين ويضغط على شفرات الكتف معًا في قاع الحركة. ثم يتم رفع الشريط ببطء إلى وضع البداية. يعد هذا التمرين رائعًا لبناء القوة وكتلة العضلات في الخلف ، وتحسين الموقف ، وتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام آلة الانسحاب من LAT لتجنب الإصابة وزيادة فعالية التمرين.