آلة ذبابة ذبابة/ريب الدبنية المحملة بدبوس هي قطعة من معدات التمرينات المصممة لاستهداف عضلات الصدر والكتف. يتكون عادة من مقعد ، ومجموعة من المقابض أو الفوط ، ومكدس الوزن مع دبوس يمكن ضبطه لتحديد مستوى المقاومة المطلوب. لأداء ذبابة صدرية على هذا الجهاز ، يمكنك أن تجلس في مواجهة المقابض أو الفوط ، وفهمها بيديك ، ثم دفع المقابض أو الفوط معًا أمام صدرك مع الحفاظ على ذراعيك قليلاً. هذه الحركة تستهدف العضلات الصدرية في الصدر. لأداء تمرين Delt Resep على هذا الجهاز ، يمكنك الجلوس في مواجهة المقابض أو الفوط ، وفهمها بيديك ، ثم ترفع ذراعيك إلى الجانبين وحتى ارتفاع الكتف. تستهدف هذه الحركة عضلات الدلتويد في الكتفين. من خلال ضبط الوزن على الجهاز وإجراء مجموعات متعددة وتكرار لهذه التمارين ، يمكنك تقوية عضلات صدرك وكتفك بشكل فعال.