من المهم أن تبدأ بوزن خفيف وزيادة المقاومة تدريجياً كلما زادت قوة. تأكد من الحفاظ على الشكل المناسب طوال التمرين لمنع الإصابة وزيادة النتائج. يمكن أن يساعد دمج آلة إضافة الورك في روتين التمرين في تحسين استقرار الورك والتوازن وقوة الجسم السفلية الكلية.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2024-03-19
