تمديد الساق وآلات تجعيد الساق هي قطعتان منفصلتان من المعدات الموجودة عادة في صالات رياضية تستهدف العضلات في الساقين. تم تصميم آلة تمديد الساق لاستهداف عضلات الفخذ في مقدمة الفخذ. لاستخدام هذا الجهاز ، تجلس على المقعد مع ثني ركبتيك ووضع كاحلي خلف الشريط المبطن. يمكنك بعد ذلك تمديد ساقيك لرفع الوزن ، مع التركيز على التعاقد مع عضلات الفخذ. آلة حليقة الساق ، من ناحية أخرى ، تستهدف عضلات أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذ. لاستخدام هذا الجهاز ، يمكنك الاستلقاء على مقاعد البدلاء مع تمديد ساقيك ووضع كاحليك تحت الشريط المبطن. أنت بعد ذلك تجعيد ساقيك نحو الأرداف الخاصة بك ، مع التركيز على التعاقد مع عضلات أوتار الركبة. يمكن استخدام كلا الجهازين لتقوية العضلات في الساقين وتلقيها ، ويتم تضمينها عادة في تدريبات الساق لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام هذه الآلات لتجنب الإصابة وزيادة فعالية التمرين.