آلة Press Triceps جالسة هي قطعة من معدات الصالة الرياضية المصممة لاستهداف عضلات ثلاثية الرؤوس وتعزيزها في الذراعين. يتكون عادة من مقعد ، مسند الظهر ، ومجموعة من المقابض أو السيطرة التي يمكن دفعها بعيدًا عن الجسم لإشراك ثلاثية الرؤوس. لاستخدام آلة الضغط ثلاثية الرؤوس جالسة ، عادةً ما تقوم بضبط المقعد ومسند الظهر إلى وضع مريح ، ثم فهم المقابض مع قبضة مفرطة. ادفع المقابض بعيدًا عن جسمك عن طريق تمديد ذراعيك بالكامل ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. يمكن أن يساعد هذا التمرين في تحسين قوة الذراع ، ونغمة العضلات ، ولياقة الجزء العلوي من الجسم. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة لتجنب الإصابة وزيادة فعالية التمرين. استشر أخصائي اللياقة البدنية إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام هذا الجهاز بشكل صحيح.