آلة قوة العضلة ذات الرأسين الذراع هي قطعة من معدات التمرين مصممة لاستهداف عضلات العضلات ذات الرأسين في الذراعين. يتكون عادة من مقعد ، ومسند ذراع مبطن ، ومكدس الوزن الذي يمكن ضبطه لتوفير مقاومة لممارسة حليقة الذراع. لاستخدام آلة قوة العضلة ذات الرأسين الذراع ، يمكنك الجلوس على المقعد مع ذراعيك على مسند الذراع ومستعحة المقابض أو الشريط المتصل بمكدس الوزن. إبقاء ظهرك مستقيماً ونهابًا ، يمكنك بعد ذلك حليقة ذراعيك للأعلى ، والانحناء على المرفقين وتعاقد العضلة ذات الرأسين. خفض الوزن ببطء إلى وضع البداية وكرر العدد المطلوب من التكرار. إن دمج تمارين حليقة الذراع بانتظام على آلة قوة العضلة ذات الرأسين في روتين التمرين يمكن أن يساعد في تحسين القوة ، ونغمة العضلات ، والتعريف في عضلات العضلة ذات الرأسين. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة لتجنب الإصابة وزيادة فعالية التمرين.