هي خيار شائع للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين لياقتهم القلبية الوعائية. تتيح المطاحن للمستخدمين المشي أو الركض أو الركض بسرعات مختلفة ودورات ، مما يوفر تمرينًا صعبًا يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التحمل ، وحرق السعرات الحرارية ، وتعزيز القلب والرئتين. تأتي العديد من المطاحن أيضًا مزودة بميزات مثل شاشات معدل ضربات القلب ، والتدريبات المبرمجة مسبقًا ، وبرامج تدريب تفاعلية يمكن أن تساعد المستخدمين على تتبع تقدمهم والبقاء متحمسين. توفر بعض المطارات حتى تجارب الواقع الافتراضي أو خيارات الترفيه المدمجة لجعل التدريبات أكثر متعة. عند استخدام جهاز المشي لتدريب القلب ، من المهم أن تبدأ تدريجياً وبناء شدة مع مرور الوقت لتجنب الإصابة. من المهم أيضًا الحفاظ على النموذج المناسب أثناء استخدام جهاز المشي ، بما في ذلك الحفاظ على عجاف طفيفة إلى الأمام ، والهبوط بخفة على كرات القدمين ، واستخدام الدرابزين فقط لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. بشكل عام ، تعتبر مطحنة التدريب في القلب أداة متعددة الاستخدامات وفعالة لتحسين اللياقة والأوعية الدموية والصحة العامة.