آلة تمديد الساق عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة خصيصًا لاستهداف عضلات الفخذ وتعزيزها في مقدمة الفخذ. يتكون هذا الماكينة عادة من مقعد مبطن مع دعم الظهر ، ومجموعة من المقابض للاستقرار ، وذراع رافعة مع شريط مبطن يقع على مقدمة الساقين السفلى. لاستخدام آلة تمديد الساق ، يمكنك عادةً ضبط المقعد وذراع الرافعة على الإعدادات المطلوبة ، والجلوس على المقعد مع ظهرك مقابل الدعم الخلفي ، ووضع أرجلك السفلية أسفل الشريط المبطنة. من هناك ، ستقوم بتمديد ساقيك ورفع الشريط المبطن عن طريق تصويب ركبتيك ، والتعاقد مع عضلات الفخذ. اخفض ببطء الشريط المبطن إلى وضع البداية وكرر العدد المطلوب من التكرار. تُستخدم آلات تمديد الساق بشكل شائع في تمارين الساق لعزل عضلات الفخذ وتعزيزها ، مما قد يساعد في تحسين قوة الساق الكلية والأداء الرياضي وانخفاض استقرار الجسم. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام هذا الجهاز لتجنب الإصابة وزيادة فعالية التمرين.