آلة تجعيد الساق الساق جالسة الساق هي قطعة من معدات الصالة الرياضية التي تتيح للمستخدمين أداء تمديد الساق وتمارين حليقة الساق أثناء الجلوس. يحتوي الماكينة عادةً على مقعد مبطن ومسند خلفي ، إلى جانب منصات الساق القابلة للتعديل وأكوام الوزن للمقاومة. لإجراء تمرين تمديد الساق على الجهاز ، يجلس المستخدم مع ظهره على مسند الظهر ويضع كاحليهم تحت وسادات الساق. ثم يمتدون أرجلهم لرفع الوزن ضد المقاومة ، واستهداف عضلات الفخذ في مقدمة الفخذين. لإجراء تمرين لتجعيد الساق ، يقوم المستخدم بضبط الجهاز حتى يتمكنوا من تجعيد أرجلهم ضد المقاومة من خلال ثني ركبهم وجلب أعقابهم نحو الأرداف. هذا التمرين يستهدف عضلات أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين. يمكن أن يساعد استخدام آلة تجعيد الساق في الساق في الساق في تعزيز العضلات في الأرجل وتحسين الاستقرار والتوازن ومنع الإصابات. من المهم ضبط الجهاز على الإعدادات المناسبة لطولك ومستوى اللياقة البدنية ، واستخدام النموذج المناسب لتجنب الإجهاد أو الإصابة.