يعد جهاز LAT HOWN DOW DOON ROW عبارة عن قطعة متعددة الاستخدامات من المعدات التي تتيح لك إجراء مجموعة متنوعة من تمارين الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك السحب اللاتيني والصفوف المنخفضة. يتميز الجهاز بنظام اختيار دبوس يسمح لك بضبط مقاومة الوزن بسهولة لتناسب مستوى اللياقة. لاستخدام الماكينة ، ابدأ بالجلوس على المقعد مع قدميك مسطحة على الأرض وظهرك مستقيمًا. اضبط ارتفاع المقعد ووضعه بحيث تكون المقابض في متناول اليد. حدد الوزن المطلوب عن طريق إدخال دبوس في كومة الوزن على المستوى المناسب. بالنسبة إلى Lat سحب هبوط ، قبض على المقابض مع راحة يدك في مواجهة الأمام وسحب المقابض لأسفل نحو صدرك ، مع إبقاء المرفقين بالقرب من جسمك. حرر ببطء المقابض احتياطيًا لموضع البداية وكرر العدد المطلوب من التكرار.