آلة الضغط على الكتف عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة خصيصًا لاستهداف العضلات في الكتفين وتعزيزها. يتكون عادةً من مقعد أو مقعد ، ومجموعة من المقابض أو السيطرة ، ونظام مكدس أو مقاومة للوزن. يمكن أن يساعد استخدام آلة الضغط على الكتف على تحسين قوة الكتف والاستقرار وتعريف العضلات. إنه خيار رائع للأفراد الذين يتطلعون إلى استهداف عضلات الكتف على وجه التحديد بطريقة خاضعة للرقابة وآمنة. عند استخدام آلة الضغط على الكتف ، من المهم ضبط المقعد والتعامل مع حجم الجسم المحدد ونطاق الحركة. ابدأ بوزن أخف وزناً وزيادة المقاومة تدريجياً عند بناء القوة. تشمل بعض آلات الضغط الكتف الشعبية مكبس الكتف المطرقة ، وضغطات الكتف اللياقة البدنية ، و Nautilus الكتف الصحافة. تأكد من استشارة مدرب للياقة البدنية أو مدرب شخصي لضمان الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام آلة الضغط على الكتف.