تعد آلات الجري الداخلية ، والمعروفة أيضًا باسم المطاحن ، معدات اللياقة البدنية الشائعة التي تتيح للمستخدمين تشغيل أو المشي في مكانها. عادةً ما تحتوي هذه الآلات على حزام آخذ في المحرك يتحرك تحت أقدام المستخدم ، ويحاكي تجربة الجري أو المشي في الهواء الطلق. تأتي آلات الجري الداخلية في مجموعة متنوعة من الأساليب والميزات ، بما في ذلك التشغيل اليدوي أو الآلي ، والسرعة القابلة للتعديل وإعدادات المنحدر ، وبرامج التمرين المدمجة ، وشاشات معدل ضربات القلب ، وأكثر من ذلك. تحتوي بعض المطاحن أيضًا على ميزات إضافية مثل مكبرات الصوت المدمجة وحاملي اللوحات ومراوح التبريد. يمكن أن يوفر استخدام آلة الجري الداخلية وسيلة مريحة وفعالة لتحسين اللياقة والأوعية الدموية ، وحرق السعرات الحرارية ، وبناء القدرة على التحمل. إنه خيار شائع للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة في الداخل ، خاصة أثناء الطقس العاصف أو عندما يكون الوصول إلى طرق التشغيل في الهواء الطلق محدودًا. عند استخدام آلة الجري الداخلية ، من المهم أن تبدأ ببطء وزيادة السرعة والكثافة تدريجياً لتجنب الإصابة. من المهم أيضًا الحفاظ على الشكل المناسب وارتداء الأحذية المناسبة لتقليل خطر الإجهاد أو الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالاحماء من قبل ويبرد بعد استخدام جهاز المشي لإعداد الجسم للتمرين والمساعدة في الشفاء.