يعد مقعد التمديد الخلفي للكرسي الروماني عبارة عن قطعة من المعدات المصممة لتعزيز العضلات السفلية. يتكون عادة من مقعد مبطن مع مسند قدم ومقابض لدعم الجسم أثناء أداء الإضافات. لاستخدام مقعد تمديد الكرسي الروماني ، ستستلقي على مقاعد البدلاء مع وضع الوركين على الوركين على اللوحة وقدميك تحت مسند القدمين. بعد ذلك ، ارفع جذعك ببطء عن طريق إشراك عضلات أسفل الظهر حتى يصبح جسمك في خط مستقيم ، ثم أسفله إلى وضع البداية. يساعد هذا التمرين على تحسين الموقف ، وتقليل خطر انخفاض آلام الظهر ، وتعزيز عضلات أسفل الظهر والأساسي.