آلة الانسحاب الأمامية هي قطعة من معدات الصالة الرياضية المستخدمة لتعزيز العضلات في الجزء العلوي من الظهر والكتفين والذراعين. يتكون عادة من مقعد ونظام بكرة ومجموعة من لوحات الوزن. لاستخدام آلة المنسدلة الأمامية ، يمكنك الجلوس على المقعد مع ركبتيك المضمونة تحت الفوط والاستيلاء على المقابض مع قبضة أكثر. اسحب المقابض لأسفل نحو صدرك مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً ومرفقيك بالقرب من جانبيك. حرر ببطء المقابض احتياطيًا لموضع البداية وكرر العدد المطلوب من التكرار. يستهدف هذا التمرين عضلات الظهرية لاتسيموس (LATS) في الظهر ، وكذلك العضلة ذات الرأسين والساعدين. إنه تمرين رائع لبناء قوة وتعريف العضلات في الجزء العلوي من الجسم.