آلة الضغط على الصدر عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة لاستهداف العضلات في الصدر والكتفين والثلاثيات. يتكون عادة من مقعد مبطن ومسند خلفي ، ومجموعة من المقابض أو السيطرة ، ونظام مكدس أو نظام مقاومة. لاستخدام آلة الضغط على الصدر ، عادةً ما تقوم بضبط المقعد ومسند الظهر إلى وضع مريح ، واختر مستوى الوزن أو المقاومة المناسب ، وفهم المقابض أو السيطرة على يديك. بعد ذلك ، ستدفع المقابض بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل ، ثم تعود ببطء إلى موضع البداية. يعد هذا التمرين رائعًا لبناء القوة وكتلة العضلات في الصدر والكتفين والثلاثية ، ويمكن أن يكون إضافة قيمة لأي روتين تمرين. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام آلة الضغط على الصدر لمنع الإصابة وزيادة فعالية التمرين.