آلة الذبابة الصدرية/الدلتويد الخلفية هي قطعة من معدات التمرين الموجودة في العديد من صالات الألعاب الرياضية. إنه مصمم لاستهداف عضلات الصدر وتعزيزه (الصدر) والدلتوات الخلفية (العضلات في الجزء الخلفي من الكتف). لاستخدام آلة الذبابة الصدرية/الدلتويد الخلفي ، اتبع هذه الخطوات: 1. اضبط ارتفاع المقعد ووضعه بحيث يتم محاذاة صدرك مع المقابض أو الفوط. 2. اجلس على الماكينة مع ظهرك مضغوطًا بحزم ضد مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض. 3. فهم المقابض أو الفوط مع راحة يدك في مواجهة الأمام ومرفقيك عازمة قليلاً. 4. الزفير وادفع المقابض أو الفوط أمام صدرك ، مع التركيز على التعاقد مع عضلات صدرك. هذه هي حركة الطيران الصدرية.