آلة أزمة البطن هي قطعة من المعدات التمرين مصممة لاستهداف عضلات البطن وتعزيزها. يتكون عادة من مقعد مبطن مع مسند الظهر ، ومجموعة من المقابض أو الفوط للاستيلاء ، ونظام مكدس أو نظام مقاومة. لاستخدام آلة أزمة البطن ، عادة ما تجلس على المقعد مع ظهرك على مسند الظهر وقدميك المضمّن تحت وسادات القدم أو الشريط. يمكنك بعد ذلك فهم المقابض أو الفوط وتقلص عضلات البطن الخاصة بك لتجول الجزء العلوي من الجسم للأمام ، وتجلب صدرك نحو ركبتيك. من المهم أن تبقي ظهرك مستقيماً وتجنب السحب على رقبتك أو استخدام الزخم لأداء التمرين. يمكن ضبط المقاومة التي توفرها الماكينة لتناسب مستوى اللياقة البدنية إما عن طريق تحديد وزن مختلف على مكدس الوزن أو ضبط إعدادات المقاومة إذا كان جهازًا ذو مقاومة قابلة للتعديل.