آلة اختيار حمل دبوس حليقة الساق جالسة هي قطعة من معدات التمرين التي تستهدف العضلات في الجزء الخلفي من الساقين ، وتحديدا أوتار الركبة. يتكون الماكينة عادة من مقعد مع مسند الظهر ، وسادة ساق متصلة بمجموعة من الأوزان ، ودبوس يمكن إدخاله في مكدس الوزن لتحديد المقاومة المطلوبة. لاستخدام الجهاز ، يمكنك ضبط مقعد وسادة الساق لتناسب حجم جسمك وتحديد المواقع. بعد ذلك ، يمكنك تحديد الوزن المناسب عن طريق إدخال دبوس في مكدس الوزن على مستوى المقاومة المطلوب. بمجرد أن تكون جاهزًا ، يمكنك الجلوس على الماكينة مع وضع ساقيك تحت وسادة الساق وتتجول في ساقيك نحو جسمك عن طريق ثني ركبتيك. من المهم أن تبدأ بوزن أخف وزناً وزيادة المقاومة تدريجياً عندما تصبح أقوى. الشكل والتقنية المناسبة أمران حاسمان أيضًا لمنع الإصابة واستهداف العضلات في الجزء الخلفي من الساقين.