آلة الضغط على الصدر التراجع عبارة عن قطعة من معدات التمرين التي تستهدف عضلات الصدر ، وتحديداً الصدر السفلي. على عكس مكبس المقعد المسطح التقليدي ، يتم تعيين آلة الضغط على الصدر المرتفع بزاوية حيث يكون الرأس أقل من القدمين ، مما يخلق موضع تراجع. يوفر استخدام الأوزان المجانية لصندوق الصدر التراجع عدة فوائد: 1. زيادة تنشيط العضلات: تتطلب الأوزان الحرة المزيد من الاستقرار والتنسيق من العضلات مقارنة باستخدام الجهاز. هذا يؤدي إلى زيادة تنشيط العضلات وتنمية. 2. تحسين التوازن والقوة الأساسية: عند استخدام الأوزان الحرة ، يجب أن يعمل جسمك بجدية أكبر للحفاظ على التوازن والاستقرار ، وإشراك عضلاتك الأساسية. هذا يساعد على تطوير القوة العامة والاستقرار. 3. نطاق أكبر من الحركة: يتيح استخدام الأوزان المجانية نطاقًا أكمل من الحركة مقارنةً بالآلة. هذا يمكن أن يساعد في تحسين المرونة وتنمية العضلات.