من المهم الحفاظ على الشكل المناسب طوال التمرين. تجنب استخدام الزخم لسحب الوزن لأسفل والتركيز على استخدام عضلات الظهر لأداء الحركة. ابدأ بالوزن الذي يسمح لك بإكمال العدد المطلوب من التكرار مع النموذج المناسب ، وزيادة الوزن تدريجياً عندما تصبح أقوى.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2024-04-24
