الانسحاب اللاتة: 1. اجلس في مواجهة الماكينة مع الركبتين بشكل آمن تحت اللوحة. 2. فهم الشريط بأيدي أوسع قليلاً من عرض الكتف. 3. حافظ على ظهرك مستقيماً والخطاة. 4. اسحب الشريط لأسفل إلى منطقة الصدر العلوي. 5. السيطرة على الحركة التصاعدية كذلك. 6. تجنب التأرجح أو باستخدام الزخم.
0 وجهات النظر
2024-12-27
